Vitamin B က ဦးနှောက်ယိုယွင်းခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်အကျိုးပြုသလဲ?

ဦးနှောက်သည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာမှာ အကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပေမယ့် စိတ်ဝင်စားစရာ အကောင်းဆုံး အချက်ကတော့ စွမ်းအင်အများဆုံး အသုံးပြုတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်ရဲ့အလေးချိန်ဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်စုစုပေါင်းရဲ့ ၂% လောက်သာရှိပေမယ့် စွမ်းအင် အသုံးပြုမှုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးစာရဲ့ ၂၀% လောက်အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဦးနှောက် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့အစာအဟာရ ကိုစားသောက်ပေးဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဦးနှောက်သည် စားသောက်လိုက်တဲ့ အစာအဟာရတွေကို စုပ်ယူသောကြောင့် ရေမြှုပ်တစ်ခုနဲ့လည်းတူပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဦးနှောက်သည် ၂၄ နာရီ /၇ ရက် မနားတမ်းအလုပ်လုပ်နေတာကြောင့် အာဟာရဓာတ်အထောက်အပံ့အားလုံးကိုလိုအပ်ပါတယ်။

လည်ပတ်နေတဲ့အာရုံကြောစနစ်သည် လူတစ်ဦးရဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင်စီ၊ ဖောရစ်အက်စစ်၊ ဗီတာမင်ကေ နဲ့ ဗီတာမင်ဘီတို့ပေါ်တွင်မှီခိုနေပါတယ်။ ဗီတာမင်ဘီနှင့် ပတ်သတ်ပြီး ပြောရရင် “ဘီ” သည်ဦးနှောက်ကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင်ဘီ 12 သည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အကောင်းဆုံးအာဟာရတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနပြု ချက်တွေအရ ဗီတာမင်ဘီ 12 ချို့တဲ့မှုနဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှု ဖွံ့ဖြိုးမှုတို့ကြားမှာ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း အတည်ပြုခဲ့ပါတယ်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသောလူငယ်များသည် ဗီတာမင်ဘီ 12 ကို စားသောက်လိုက်တဲ့အစားစားများမှ ရရှိသော်လည်း အချို့သောသူများ အထူးသဖြင့် အသက်အရွယ်ကြီးသောသက်ကြီးရွယ်အိုများမှာ B12 ချို့တဲ့ခြင်း ပြဿနာကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးအသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းခန္ဓာကိုယ်သည် စားလိုက်သည့်အစားအစာများမှ B 12 ကို စုပ်ယူရန်အခက်အခဲရှိလာတာကြောင့် ၎င်းတို့ရဲ့ ဦးနှောက်သည်လည်း အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ဖျားနေသောလူများနှင့် နာလန်ထခါစ လူကြီးများသည် ၎င်းတို့ခန္ဓာကိုယ် တွင်လိုအပ်သည့်အာဟာရဓာတ်များရရှိနိုင်ရန်အတွက် စားသုံးသည့်အစားအစာတွင် ဗီတာမင်ဘီများ များစွာလိုအပ်ပါတယ်။

သင်နဲ့သင်ချစ်ရတဲ့သူတွေရဲ့ ဗီတာမင်ဘီစားသုံးမှုကို ဖြည့်ပေးချင်ရင်တော့ ၈ အောင်စရှိတဲ့ Ensure ပုလင်းမှာ ဗီတာမင်ဘီနှင့် ဖောလစ်တို့ ၂၅% ပါဝင်တာကြောင့် Ensure ကိုတိုက်ခြင်းဖြင့် ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ Ensure မှာ ပြည့်ဝပြီး မျှတသောအာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။