အသက်အရွယ်ရလာသည့်အခါတွင် နေ့စဉ်ခွန်အားရဲ့ အရေးကြီးမှု

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဇီဝဗေဒအရ သင်သည် အချိန်ကို မတားဆီးနိုင်သော်လည်း အိုမင်းခြင်းရဲ့ ခရီးလမ်းအဆုံးသို့လျှောက်ရန် ဘယ်တော့မှ မတွေးသင့်ပါ။ ၎င်းသည် ယခုမှစတင်ခြင်းဖြစ်ပြီး သင်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထား ၊ အစားအသောက် နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့သော စမတ်ကျသော ရွေးချယ်မှုများသည် သင့်အသက်အရွယ်တွင် ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်နိုင်ခြင်း အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်စေမည် ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် အသက်ကြီးလာခြင်းကြောင့် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှေးကွေးအောင်ပြုလုပ်ခြင်းများ မပြုလုပ်ပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်မှုများရှုံဆုံးနိုင်ပြီး အသက်ရလာသည့်အချိန်တွင် မပျော်ရွှင်တော့ပါ။ ဤသဘာဝအတိုင်း ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်းကို Sarcopenia ဟုခေါ်ပြီး ၎င်းကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများနှင့် လေ့ကျင့်လုပ်ခြင်းဖြင့် အလွန်အမင်းဆုံးရှုံးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။^1,7

ဝါသနာပါသော အိမ်မက်ထဲမှ အလုပ်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။

အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိန်းမထားနိုင်သော ဖိစီးမှုများသည် မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆို ကောင်းကျိုးမရှိပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး သွေးစီးဆင်းခြင်းနှင့် အာဟာရဖြန့်ဝေခြင်းကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တားဆီးသောကြောင့် ဆုံးရှုံးခြင်းကို မြန်စေသည်။ ဝါသနာနောက်လိုက်၍ စိတ်တူသော သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ပေးပြီး ၎င်းတို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် နာမကျန်းဖြစ်သူများထက် ဖျားနာခြင်းမှ လွတ်နိုင်ခြေပိုများသည်။⁵

အနုပညာနှင့် လက်မှုပညာ သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ကို ပင် စိတ်မဝင်စားသော်လည်း ပြည်တွင်းရုပ်ရှင် ကြိုက်သော အဖွဲ့များတွင်ပါဝင်ခြင်း၊ လူငယ်ဖျော်ဖြေပွဲများတွင် အပန်းဖြေခြင်းနှင့် ခရီးသွားခြင်းများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ယနေ့ခေတ်တွင် လူတိုင်းအတွက် နည်းပညာများစွာ ပိုမိုရရှိလာသောကြောင့် လူကြီးတစ်ဦးသည် ဗီဒီယိုဂိမ်းများကို ဆော့ကစားရန် အလွန်လွယ်ကူသွားပါပြီ။ ထို့အပြင် သင်ကြိုက်နှစ်သက်သော ဝါသနာတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အချို့ပါဝင်ပါက အထိုင်များခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ လျော့နည်းသွားနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းနည်းပါးသွားပါတယ်။^3,4

မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆို အမြဲကောင်းစွာ စားသောက်ပါ။

စိတ်နှလုံးကဲ့သို့ နုနယ်ပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိသာ ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုချင်ပါက စားသောက်ခြင်းသည် အဓိက သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ “မင်းစားသည့် ထမင်းပန်းကန်သည် အရောင်စုံသင့်သည်” ဟူသောစကားသည် အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ရောင်စုံအသီးအနှံများတွင် အမျှင်ဓာတ်, carotenoids ( Vitamin A), ဗီတာမင် B နှင့် D တို့ကြွက်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက် ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ကိုလက်စထရောများလျော့ချပေးခြင်းနှင့် သက်လုံကောင်းစေသည့် ဆဲလ်များကို တိုးစေပါတယ်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် အစွမ်းထက်သော အာဟာရမှာ Hydroxymethylbutyrate (HMB) ဖြစ်ပြီး ၎င်းအား ခန္ဓာကိုယ်မှ ရရှိသည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် (leucine) ကို ဖြိုခွဲခြင်းမှ ရရှိပါတယ်။⁶ ဤနေရာတွင် အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းကို အလေးထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အသက်ရလာသည်နှင့်အမျှ အရာအားလုံးလုပ်ဆောင်ချက်နှေးကွေးလာပြီး ထိုထဲတွင် ပရိုတင်းစုပ်ယူပေါ်တွင်လည်း သက်ရောက်မှုရှိလာပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း ပါဝင်သော  အစားအစားများ ဖြစ်သည့် ကြက်ခြေထောက်၊ အကင်၊ တူနာ၊ တို့ဖူး နှင့် ရွှေဖရုံသီးကဲ့သို့သော အစားအစားများ မဖြစ်မနေစားသုံးရန် လိုအပ်လာပါတယ်။^2,3,4

ကံမကောင်းစွာဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အာဟာရစုပ်ယူနိုင်မှု ကျဆင်းခြင်းကို ကာမိရန်အတွက် အစားအစားများပိုမိုအပ်လာသည်နှင့်အမျှ လူကြီးတစ်ယာက်သည် HMB လုံလောက်သည့် ပမာဏကို ရရှိရန် အတွက် အစားအစာကို များစွာစားသုံးရပါမည်။ ဤအခက်အခဲကို ဖြေရှင်းရန် ကြွက်သားများအတွက် HMB နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများရဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ ကို သိပ္ပံနည်းကျဖော်စပ်ထားသော Ensure Gold with HMB ဿည်အကူအညီပေးရန် အသင့်ရှိပါသည်။ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းဓာတ်ရဲ့ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အတွက် ထူးခြားသော Triple Protein Complex နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော Ensure Gold with HMB သည် ကျန်းမာသောကြွက်သားများရဲ့အဖြစ် ခံစားနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် နှင့် သတ္တုဓာတ် ၂၈ မျိုးပေါင်းစပ်ထားပြီး ၁၂ မျိုးသည် ကိုယ်ခံအား^{^}ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ Ensure Gold အပင်အခြေခံ ပရိုတင်း ( ဆန်လုံးညို၊ Quinoa နှင့် ပဲပိစပ် ပရိုတင်းတို့ဖြင့်လုပ်ထားသည်) နို့မကြိုက်သူများအတွက် အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် ကြွက်သားများသန်စွမ်း^*စေရန်အတွက် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များနှင့်နာမူနာများအတွက် Ensure Myanmar သို့ ယနေ့ပင်သွားရောက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ ^1,6,7

References:

1. https://abbottnutrition.com.my/adult-nutrition/Doing-Love-Most-Important
2. https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-age-well
3. https://www.cbsnews.com/news/which-hobbies-help-an-aging-brain/
4. https://www.realsimple.com/health/preventative-health/habits-of-people-who-age-well
5. https://www.webmd.com/healthy-aging/healthy-aging-secret
6. https://www.nutritionnews.abbott/healthy-living/aging-well/why-hmb-is-important-for-aging-muscles/
7. https://www.ensuremyanmar.com/eng/ensure-powder/

^Ensure Gold contains protein, Vitamin A, B6, B12, C, D, E, Folate and selenium, copper, zinc and iron, that help support the normal function of the immune system.

*Ensure Gold contains scientifically evaluated level of protein which has been shown to improve strength