Stand for Strength

ကောင်းမွန်စွာ အရွယ်ရောက်စေရန် ဘာကြောင့် ကောင်းမွန်စွာ စားသုံးသင့်သလဲ?

အစာစိမ်းစနစ်၊ အရည်သောက်စနစ်၊ ကီတိုစနစ်၊ ပလေအိုစနစ် ကဲ့သို့သော စားသောက်နည်းနှင့် စားသောက်ပုံ အစီအစဉ် စနစ်အမျိုးမျိုး ရှိလာသည်နှင့်အမျှ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအနေနှင့်၊ သက်ကြီးပိုင်းတို့အနေနှင့် မည်သည့် အစားအသောက်စနစ်ကို ရွေးချယ်စားသောက်ရမှန်း ရှုပ်ထွေးနေတတ်သည်။ သို့သော် ထိုအစားအသောက်စနစ်များ၏ တူညီသော […]

အသက်အရွယ်ကြီးသူများတွင်အဖြစ်များသောအာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လုံလောက်သောအာဟာရရယူခြင်းသည် အရေးကြီးသော စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ အသက်ကြီးလာသောအခါခန္ဓာကိုယ်၏ ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက် စတင်ကျဆင်းလာသောကြောင့်အစားအစာကိုများများစားပေးရန်နှင့်စားသုံးလိုက်သောကယ်လိုရီတိုင်းသည်အာဟာရနှင့်ပြည့်နေရပါမည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့် […]

အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်စပ်သောကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းများ

များစွာသောလူတို့သည် အသက်ရှည်ခြင်ကို လိုချင်ကြပါသည်။ သို့သော် ကျန်းမာသောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်ဟုသင်ထင်ပါသလား။ ကြွက်သားသန်စွမ်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှု နှေးကွေးစေသော သင်၏ကျန်းမာသောဘဝသည် သင်ချစ်မြတ်နိုးသည့်အရာများကို ဆက်လက် လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် သင့်အားသန်စွမ်းကြံ့ခိုင်စေသည်။[…]

သက်ကြီးရွယ်အိုများအကြား ယောဂပြုလုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကြွက်သားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ရှားမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီစွာသွားလာနိုင်ဖို့သာမက သင်၏ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ဆောက်မှုတို့တွင်ပါဝင်ပါသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားများကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ခက်ခဲသည့်အရာဖြစ်သော်လည်း မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်ဖြစ်စေ ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းနိုင်ကြောင်း […]

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်ပြောင်းလဲခြင်း

လူတစ်ဦး၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှပြောင်းလဲသွားသည်။ လွန်ခဲ့သော အနှစ် ၂၀၊ ၁၀နှစ်၊ ၅ နှစ် များတွင် သင်လိုအပ်သောအာဟာရများသည် ယနေ့သင်လိုအပ်သော အာဟာရများနှင့် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ သင်၏ဘဝကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် အာဟာကို ရေတွက်ရန်၊ သင်၏အသက်အရွယ်နှင့် […]

လူကြီးများတွင် ဖြစ်တတ်သော ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ။

အလိုအလျောက် ကြွက်သားဆုံးရှုံးလာခြင်း Sarcopenia သည် အရွယ်ရောက်လာသည်နှင့်အမျှ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပစ္စည်းများ မတင်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသော အရိုးစု ကြွက်သား ဆုံးရှုံးလာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကြောင့် ကြွက်သား၏ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ပမာဏ လျှော့ကျလာသည့် ကြွက်သားချိလာခြင်းမျိုးမဟုတ်ပါ။ […]

သက်ကြီးရွယ်အိုများ ခွန်အားအတွက် အသုံးဝင် လေ့ကျင့်ခန်းများ (Functional Training)

Functional Fitness သည် လူတစ်ဦး၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများအား ဆောင်ရွက်ရာတွင် အခက်အခဲမရှိဘဲ ထိခိုက်ဒဏ်ရာမဖြစ်စေရန် လိုအပ်သည့် ကြွက်သားခွန်အား၊ နှလုံးခံနိုင်ရည်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှု အခြေအနေ တို့ကို ဖော်ပြပေးနိုင်ပါသည်။အဆိုပါ နေ့စဉ် လုပ်ငန်းများတွင် အိပ်ယာထခြင်း(အိပ်ယာတစ်ဖက်သို့ ပြောင်းရန် ခက်ခဲခြင်း၊ […]

သက်ကြီးရွယ်အို ခြေထောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ

ခြေထောက်သည် လူသားများအတွက် ပို့ဆောင်ရေးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး လွတ်လွတ်လပ်လပ် လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ အရေးကြီးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လှုပ်ရှားမှုသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပြီး ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း အနည်းငယ်ကို လုပ်ရုံမျှနှင့် နေ့စဉ်ဘဝ လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် များစွာသိသာသော […]

သက်ကြီးရွယ်အိုများကြွက်သားသန်စွမ်းရေး အတွက် စက်ပစ္စည်းမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းများ

သင့်ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းမျိုးစုံမှရရှိလာသော စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင်၏သွက်လက်တက်ကြွမှုအတွက် အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်လည်း မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုအတွက် မဆို ကောင်းမွန်စေသော အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ လူတို့၏ဦးနှောက်တွင် ရှိသောဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် Endorphins သည် […]

« First ‹ Prev 6 7 8910 Next ›