 |
သင်သည် ၆ နာရီ သို့မဟုတ် စံသတ်မှတ်ထားသည့် ၈ နာရီ အိပ်စက်သည်ဖြစ်စေ အိပ်စက်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသောယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်စက်နေချိန်တွင် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အကူညီဖြစ်စေသည့် အမျိုးမျိုးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းများ စတင်လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ပို၍ တိတိကျကျပြောရရင် အိပ်စက်ခြင်းသည် T-Cells […]
Immune senescence ဆိုသည်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုများရှိ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖော်ပြရန် အသုံးပြုသော အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပြီး၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ရောဂါပိုးများနှင့်ဖျားနာခြင်းများခန္ဓာကိုယ်သို့မဝင်ရောက်စေရန်ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများ၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေရာတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ကူးစက်ခြင်းသည် အကြီးမားဆုံးအခန်းမှ […]
ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ဆဲလ်များ၊ တစ်သျှုးများ နှင့် ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါများပူးပေါင်းပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို ကူးစက်ရောဂါများ နှင့် ဖျားနာခြင်းများမှ ကာကွယ်ပေးသော စနစ်ဖြစ်သည်။ သုသေသနပညာရှင်များ၏အဆိုများအရ သက်ကြီးပိုင်းများသည် ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ထုတ်နိုင်သည့် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ နည်းလာသည့်အတွက် ဖျားနာခြင်းများ ပိုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် သက်ကြီးပိုင်းများ၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် […]
ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုတာ အူလမ်းကြောင်းအပါအဝင် ဆဲလ်များ၊ တစ်ရှူးများ၊ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများစွာနဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်နာမကျန်းမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ပိုးမွှားများနဲ့ ရောဂါပိုးများကို နှိမ်နှင်းဖို့အတွက် စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်ပါတယ်၊ အဲဒီ ဆဲလ်များအတွက် စွမ်းအင်ရင်းမြစ်တစ်ခုကတော့ ပရိုတင်းဓာတ်ပါ။1, 3 ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများကို တည်ဆောက်ခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်းနဲ့ အစားအစာများ၊ […]
အာဟာရသည် ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်မှု၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အာဟာရဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ အာဟာရသည် သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းပြချက်အရ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာနှင့် ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်များဖြစ်သည်ဟု ဆိုထားသည်။ ၎င်းတွင် အစားအစာများနှင့် အခြားအာဟာရများပါဝင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၌ လိုအပ်သော စွမ်းအင်များကို ပေးစွမ်းပြီး အချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တစ်သျှူးများအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားသည်။ […]
ကိုယ်ခံအားကောင်းတယ်ဆိုတာဘာလဲ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းခြင်းဆိုသည်မှာ ကူးစက်ရောဂါများ အဆိပ်တောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပဋိပစ္စည်း (သို့) သွေးဖြူဥများက တိုက်ထုတ်ခြင်းကြောင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကိုဆိုလိုပါသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ တစ်သျှုးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ အရေပြား၊ သွေးဖြူဥ၊ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ သွေးရည်ကြည်နှင့် အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းမှ […]
ကိုယ်ခံအားကောင်းတယ်ဆိုတာဘာလဲ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းခြင်းဆိုသည်မှာ ကူးစက်ရောဂါများ အဆိပ်တောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပဋိပစ္စည်း (သို့) သွေးဖြူဥများက တိုက်ထုတ်ခြင်းကြောင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကိုဆိုလိုပါသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ တစ်သျှုးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ အရေပြား၊ သွေးဖြူဥ၊ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ သွေးရည်ကြည်နှင့် အခြားခန္ဓာကိုယ် […]
ငယ်ရွယ်သောသူများ သို့မဟုတ် သက်ကြီးပိုင်းအရွယ်များတွင် သရေစာစားခြင်းသည် ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သက်ကြီးပိုင်းအရွယ်များအနေဖြင့် ၎င်းတို့သည် နေ့စဉ်လိုအပ်သောအာဟာရများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် ကယ်လစီယမ်များရရှိရန်အတွက် သူတို့စားသောအရာများအတွက် အထူးဂရုပြုရန် လိုအပ်သည်။ သင့်ပုံမှန်အစားအသောက်အတွက် ကြိုတင်စီစဥ်ထားသည်ဆိုပါစို့၊ […]
ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ပုံမှန်ပြုလုပ်နေကျအရာများသည် အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်လာတတ်ပါသည်။ အဆိုပါ အလေ့အထများအား ကျွန်ုပ်တို့ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သတ်ပြီး ပြောင်းလဲရန် ဆန္ဒရှိသော်လည်း ချက်ချင်းမပြောင်းလဲနိုင်ပေ။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ပြန်ငယ်မသွားနိုင်သော်လည်း ကောင်းကောင်းမွန်မွန် အသက်အရွယ်ရလာစေသည့် သော့ချက်က ကျန်းမာခြင်းဖြစ်သည်။ […]
