Stand for Strength

လူကြီးများ (သက်ကြီးရွယ်အိုများ) ၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ရာ၌ အိပ်စက်ခြင်း၏အရေးပါမှု

သင်သည် ၆ နာရီ သို့မဟုတ် စံသတ်မှတ်ထားသည့် ၈ နာရီ အိပ်စက်သည်ဖြစ်စေ အိပ်စက်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသောယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်စက်နေချိန်တွင် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အကူညီဖြစ်စေသည့် အမျိုးမျိုးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းများ စတင်လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ပို၍ တိတိကျကျပြောရရင် အိပ်စက်ခြင်းသည် T-Cells […]

Read More

သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအသက် ၆၀ ကျော်လာလျှင်မည်သို့ ထိန်းသိမ်းကြမလဲ

Immune senescence ဆိုသည်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုများရှိ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖော်ပြရန် အသုံးပြုသော အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပြီး၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ရောဂါပိုးများနှင့်ဖျားနာခြင်းများခန္ဓာကိုယ်သို့မဝင်ရောက်စေရန်ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများ၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေရာတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ကူးစက်ခြင်းသည် အကြီးမားဆုံးအခန်းမှ […]

Read More

အဘယ်ကြောင့် သက်ကြီးပိုင်းများ ကိုယ်ခံစွမ်းအား မြှင့်တင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သင့်သလဲ

ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ဆဲလ်များ၊ တစ်သျှုးများ နှင့် ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါများပူးပေါင်းပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို ကူးစက်ရောဂါများ နှင့် ဖျားနာခြင်းများမှ ကာကွယ်ပေးသော စနစ်ဖြစ်သည်။  သုသေသနပညာရှင်များ၏အဆိုများအရ သက်ကြီးပိုင်းများသည် ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ထုတ်နိုင်သည့် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ နည်းလာသည့်အတွက် ဖျားနာခြင်းများ ပိုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် သက်ကြီးပိုင်းများ၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် […]

Read More

သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ရှိ ပရိုတင်း၏အခန်းကဏ္ဍ

ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုတာ အူလမ်းကြောင်းအပါအဝင် ဆဲလ်များ၊ တစ်ရှူးများ၊ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများစွာနဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်နာမကျန်းမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ပိုးမွှားများနဲ့ ရောဂါပိုးများကို နှိမ်နှင်းဖို့အတွက် စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်ပါတယ်၊ အဲဒီ ဆဲလ်များအတွက် စွမ်းအင်ရင်းမြစ်တစ်ခုကတော့ ပရိုတင်းဓာတ်ပါ။1, 3 ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများကို တည်ဆောက်ခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်းနဲ့ အစားအစာများ၊ […]

Read More

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ရန် အဓိကကျသောအာဟာရ ၇ မျိုး

အာဟာရသည် ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်မှု၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အာဟာရဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ အာဟာရသည် သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းပြချက်အရ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာနှင့် ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်များဖြစ်သည်ဟု ဆိုထားသည်။ ၎င်းတွင် အစားအစာများနှင့် အခြားအာဟာရများပါဝင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၌ လိုအပ်သော စွမ်းအင်များကို ပေးစွမ်းပြီး အချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တစ်သျှူးများအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားသည်။ […]

Read More

အသက်ကြီးလာခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု

ကိုယ်ခံအားကောင်းတယ်ဆိုတာဘာလဲ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းခြင်းဆိုသည်မှာ ကူးစက်ရောဂါများ အဆိပ်တောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပဋိပစ္စည်း (သို့) သွေးဖြူဥများက တိုက်ထုတ်ခြင်းကြောင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကိုဆိုလိုပါသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ တစ်သျှုးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ အရေပြား၊ သွေးဖြူဥ၊ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ သွေးရည်ကြည်နှင့် အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းမှ […]

Read More

သက်ကြီးပိုင်းများ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေဖို့

ကိုယ်ခံအားကောင်းတယ်ဆိုတာဘာလဲ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းခြင်းဆိုသည်မှာ ကူးစက်ရောဂါများ အဆိပ်တောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပဋိပစ္စည်း (သို့) သွေးဖြူဥများက တိုက်ထုတ်ခြင်းကြောင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကိုဆိုလိုပါသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ တစ်သျှုးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ အရေပြား၊ သွေးဖြူဥ၊ ရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ သွေးရည်ကြည်နှင့် အခြားခန္ဓာကိုယ် […]

Read More

သက်ကြီးပိုင်းအရွယ်များအတွက် ခွန်အားတည်ဆောက်နိုင်မည့် သရေစာများ

ငယ်ရွယ်သောသူများ သို့မဟုတ် သက်ကြီးပိုင်းအရွယ်များတွင် သရေစာစားခြင်းသည် ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။  သို့သော် သက်ကြီးပိုင်းအရွယ်များအနေဖြင့် ၎င်းတို့သည် နေ့စဉ်လိုအပ်သောအာဟာရများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် ကယ်လစီယမ်များရရှိရန်အတွက် သူတို့စားသောအရာများအတွက် အထူးဂရုပြုရန် လိုအပ်သည်။  သင့်ပုံမှန်အစားအသောက်အတွက် ကြိုတင်စီစဥ်ထားသည်ဆိုပါစို့၊ […]

Read More

ကျန်းမာသော အာဟာရ အလေ့အထ ၄ ဆင့်

ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ပုံမှန်ပြုလုပ်နေကျအရာများသည် အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်လာတတ်ပါသည်။ အဆိုပါ အလေ့အထများအား ကျွန်ုပ်တို့ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သတ်ပြီး ပြောင်းလဲရန် ဆန္ဒရှိသော်လည်း ချက်ချင်းမပြောင်းလဲနိုင်ပေ။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ပြန်ငယ်မသွားနိုင်သော်လည်း ကောင်းကောင်းမွန်မွန် အသက်အရွယ်ရလာစေသည့် သော့ချက်က ကျန်းမာခြင်းဖြစ်သည်။ […]

Read More

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from - Youtube
Vimeo
Consent to display content from - Vimeo
Google Maps
Consent to display content from - Google