 |
လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကို တစိုက်မတ်မတ် ပြုလုပ်ခြင်းသည် မလုပ်ခြင်းထက် သာလွန်သည်မှာ အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ နာကျင်ခြင်း.၊ ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အလေ့အထများပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ အရာများသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အသက်ကန့်သတ်ချက်မရှိခြင်းဟု ယုံကြည်ရန်မှာ အကြောင်းပြချက် […]
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင် အတွေ့အကြုံများစွာကို ရရှိသော်လည်း ရှောင်လွှဲ၍မရဘဲရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရသည်မှာ အိုမင်းခြင်း ဖြစ်သည်။ အသက် (၄၀) အစောပိုင်းမှစ၍ Sarcopenia ဟုခေါ်သော ဇီဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည့် ကြွက်သားထုဆုံးရှုံးခြင်းသည် စတင်လာသည်။ ၎င်းကို […]
အသက်အရွယ်မရွေးကောင်းမွန်စွာစားသောက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် လူကြီးများအတွက် အဘယ်ကြောင့် အထူးအရေးကြီးသနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်သည် အသက်ကြီးလာနှင့်အမျှ အာဟာရဓာတ်များ ထုတ်ယူရာတွင် ထိရောက်မှုနည်းသောကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများ၊ ကြွက်သားကျန်းမာရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် […]
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်သည် လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် ထိရောက်မှုလျော့နည်းလာသည်။ အသက် ၃၀ မှ ၄၀ နှစ် အတွင်း ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုတွင် ကြွက်သားများ ၃ % မှ ၅ % ခန့်ဆုံးရှုံးသည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီး ၂ မျိုးစလုံးတွင် ဗီဇ၊ ဟော်မုန်းနှင့် လူနေမှုပုံစံ စသည့်ကွဲပြားမှုများကို ကြုံတွေ့နိုင်သည်။ Sarcopenia ဟုခေါ်သော ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို သင်မရပ်တန့်နိုင်သော်လည်း […]
ကောင်းမွန်စွာကြိုတင်စီစဥ်ခြင်းသည် ရလာဒ်ကောင်းများကို ဖန်တီးပေးသည်။ လူကြီးများ၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များသည် ကလေးများနှင့် ပုံမှန်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့် မတူညီသောကြောင့် ပို၍အချိန်ယူလေ့လာပါ။
ဟင်းချက်ရာတွင် မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးမည်ကို ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်အောင်လုပ်ပါ၊ ဓာတ်မတည့်မှုသမိုင်းကြောင်းကို လေ့လာပါ၊ […]
ချစ်ရသော လူကြီးများအား ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ကြုံရနိုင်သည်။ ကလေးများအား ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မည်သည့်အချိန်ပိုမိုခက်ခဲလာနိုင်မည် သို့မဟုတ် မည်သည့်အချိန်ပြန်လည်ကျန်းမာလာနိုင်မည်ကိုမျှော်မှန်းနိုင်သည့်ရှင်းလင်းသောညွှန်ပြချက်များမရှိပါ။ ဂရုစိုက်မှုသည်လူတစ်ဦး နှင့် တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။ သင်သည်သင်၏…[…]
ကျွန်ုပ်တို့၏ အနံ့နှင့်အရသာ ခံစားမှုသည် အချို့သောအစားအစာများနှင့် လျှာပေါ်တွင်ထိတွေ့ခံစားမှုများ လက်ခံခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဒါပေမယ့် ၎င်းတို့ပြောင်းလဲသွားပြီး ဆုံးရှုံးမှုတွေစဖြစ်လာသည့်အခါ အစားအသောက်တွေမှာ ပျော်စရာမရှိတော့ပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အစာစားချင်စိတ်ကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်းသည် […]
လူတစ်ယောက်အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ စားသောက်မှုနဲ့အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေကိုပိုမို ပြောင်းလဲလာရမှာဖြစ်တဲ့အတွက် လူကြီးတွေကိုကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်နေသူတွေ လမ်းညွှန်အနေနဲ့အသုံးပြုနိုင်ဖို့ နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်တိုင်းမှာ အကျိုးပြုနေတဲ့ရည်ရွယ်ချက်ရှိနေပြီး အာဟာရဓာတ်များအားလုံးဟာ လူကြီးများကျန်းမာရေးကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေဖို့ […]
ကျွန်ုပ်တို့အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သဘာဝအာဟာရဓာတ်များကို စီမံဆောင်ရွက် နိုင်စွမ်းသည်ပြောင်းလဲလာသည်။အစားအစာရွေးချယ်မှုကို စိတ်ဆန္ဒအလျောက်ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ မလုပ်သည်ဖြစ်စေ လူကြီး အများစုသည် အာဟာရချို့တဲ့သည်မှာပိုများပါသည်။ ကောင်းမွန်သော အာဟာရသည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် […]
