Stand for Strength

HMB သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ သန်စွမ်းမှုကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

သက်ကြီးပိုင်းရောက်လာသောအခါလူကြီးများသည် ကြွက်သားထုများဆုံးရှုံးကြရသည်။ အသက် (၄၀) အရွယ်တွင် လူတစ်ယောက်သည် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုစီတွင် ကြွက်သား ၈ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျော့ကျသွားသည်။ အသက် (၇၀) ရောက်သောအခါ ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုသည် ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိတက်သွားပြီး နှစ်ဆနီးပါးရှိလာသည်။ အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်စပ်သော[…]

Read More

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကျန်းမာပြီး မျှတသည့် အစားအသောက် အရေးကြီးပုံ

ကလေး၊ လူငယ်၊ လူကြီးမရွေး ကျန်းမာပြီး မျှတသည့် အစားအသောက်သည် အရေးကြီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရလိုအပ်ချက်သည် သတ်လတ်ပိုင်းနှင့် နောက်ပိုင်းကာလများအတွက် ပို၍ အရေးပါသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာသည့် အစားအသောက် စားသုံးခြင်းသည် စိတ်ပြတ်သားမှု၊ ခွန်အားတိုးမှု၊ […]

Read More

သက်သတ်လွတ်စားလျှင် ပရိုတင်းနှင့် ခွန်အား ရရှိနိုင်ပါ့မလား?

သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိန်းသိမ်းရေးဆိုင်ရာများက မိမိတို့အား အသားဟင်းလျှာများထက် သက်သတ်လွတ်စားဖို့ လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်လာကြသည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် တိုးတက်လာပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့မှ ရရှိသော အာဟာရကို ရွေးချယ်လာကြသည်။ အဆိုပါ ရေစီးကြောင်းမှ မေးခွန်းများ ပေါ်ထွက်လာရသည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် […]

Read More

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု၏ အချက်ပြမှုနှင့် လက္ခဏာများ။

မွေးဖွားချိန်မှစတင်ပြီး အသက် ၃၀ မှ ၅၀ အရွယ်တွင် သင်စားသုံးသော အစားအစာနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် သန်မာပြီး ကြီးထွားမှု အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့ပေမယ့် အဆိုပါ အသက်အရွယ်ကျော်လွန်သွားသည့်အခါ အသက်အရွယ်ကြီးမြင့်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကြွက်သား ၁ % မှ ၂ % (အများဆုံး ၅%)အထိ ဆုံးရှုံးလာရသည်။ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားမရှိလေလေ […]

Read More

ကြွက်သားတွေ ပြန်လည်နိုးကြားလာစေရန် ကြွက်သားဂရုစိုက်မှု

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်း တို့သည် နောက်ကျသည်ဟူ ၍ မရှိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာစေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေခြင်းတို့အပြင် ရှိခဲ့ဖူးသော လက်ကျန်ရောဂါ လက္ခဏာတို့ကိုပင်ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။ လုံလောက်တဲ့ ညွှန်ကြားမှုတွေပေးနိုင်တဲ့ ဆရာဝန်၊ သမားတော်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းဖြင့် […]

Read More

အသက်(၄၀) နောက်ပိုင်းကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအကြံပြုချက်များ

လူအများ၏စိတ်တွင်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းကို ကာယဗလမောင်မယ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်တွဲမြင်လေ့ ရှိကြသည်။ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းမှုရှိခဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်စေ (သို့) နေထိုင်ကောင်းအောင် ကျန်းမာရေးလိုက်စားခဲ့ခြင်းတို့ကြောင့် အသက်(၂၀) နောက်ပိုင်း (သို့) အသက် (၄၀) ကျော်တို့တွင် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည်။ […]

Read More

လူကြီးများအကြားတွင် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု သို့မဟုတ် Sarcopenia ကို ပြောင်းပြန်လှန်ခြင်း။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်နိုင်ရေးသည် ၄င်းတို့ကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ်များစွားမူတည်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့် လူသားများသည် အိုမင်းလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားထုနှင့် ကြွက်သားများ၏သန်စွမ်းမှုသည် လျော့နည်းသွားပါသည်။ ဤသို့ဖြစ်ပေါ်လာသောဇိဝဗေဒ အခြေအနေကို “Sarcopenia” ဟုလူသိများသည်။ […]

Read More

လူကြီးများ အတွက်ကြွက်သားကြံ့ခိုင်ခြင်း အရေးကြီးမှု

ကျွန်ုပ်တို့သည် အသက် ၃၀ နောက်ပိုင်းမှစ၍ ၁၀ စုနှစ်တစ်ခုနှစ်စီတိုင်းတွင် ကြွက်သားထု ၅%လောက် ဆုံးရှုံးပါသည်။ ထို့အပြင် ဘဝတွင် အစားသောက်အနေအထိုင်မှန်ကန်မှုမရှိခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါက ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု ပိုများနိုင်ပါသည်။ သင့်ကြွက်သားများ၏ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် အာဟာရပြည့်ဝသော […]

Read More

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google