 |
အလိုအလျောက် ကြွက်သားဆုံးရှုံးလာခြင်း Sarcopenia သည် အရွယ်ရောက်လာသည်နှင့်အမျှ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပစ္စည်းများ မတင်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသော အရိုးစု ကြွက်သား ဆုံးရှုံးလာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကြောင့် ကြွက်သား၏ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ပမာဏ လျှော့ကျလာသည့် ကြွက်သားချိလာခြင်းမျိုးမဟုတ်ပါ။ […]
Functional Fitness သည် လူတစ်ဦး၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများအား ဆောင်ရွက်ရာတွင် အခက်အခဲမရှိဘဲ ထိခိုက်ဒဏ်ရာမဖြစ်စေရန် လိုအပ်သည့် ကြွက်သားခွန်အား၊ နှလုံးခံနိုင်ရည်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှု အခြေအနေ တို့ကို ဖော်ပြပေးနိုင်ပါသည်။အဆိုပါ နေ့စဉ် လုပ်ငန်းများတွင် အိပ်ယာထခြင်း(အိပ်ယာတစ်ဖက်သို့ ပြောင်းရန် ခက်ခဲခြင်း၊ […]
ခြေထောက်သည် လူသားများအတွက် ပို့ဆောင်ရေးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး လွတ်လွတ်လပ်လပ် လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ အရေးကြီးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လှုပ်ရှားမှုသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပြီး ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း အနည်းငယ်ကို လုပ်ရုံမျှနှင့် နေ့စဉ်ဘဝ လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် များစွာသိသာသော […]
သင့်ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းမျိုးစုံမှရရှိလာသော စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင်၏သွက်လက်တက်ကြွမှုအတွက် အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်လည်း မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုအတွက် မဆို ကောင်းမွန်စေသော အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ လူတို့၏ဦးနှောက်တွင် ရှိသောဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် Endorphins သည် […]
HMB သည်ကြွက်သားများကျန်းမာရေးနှင့် ခွန်အားများကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ အထူးသဖြင့် အသက်အရွယ်ကြီးမြင့် ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ နှင့် ရောဂါ (သို့) ဒဏ်ရာများမှ ပြန်လည်သက်သာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်များလုပ်ရာတွင် ပရိုတင်းများနှင့် အတူတကွကြွက်သားများကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပါသည်။ သုတေသနစမ်းသပ်ချက်များအရ[…]
သက်ကြီးပိုင်းရောက်လာသောအခါလူကြီးများသည် ကြွက်သားထုများဆုံးရှုံးကြရသည်။ အသက် (၄၀) အရွယ်တွင် လူတစ်ယောက်သည် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုစီတွင် ကြွက်သား ၈ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျော့ကျသွားသည်။ အသက် (၇၀) ရောက်သောအခါ ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုသည် ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိတက်သွားပြီး နှစ်ဆနီးပါးရှိလာသည်။ အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်စပ်သော[…]
ကလေး၊ လူငယ်၊ လူကြီးမရွေး ကျန်းမာပြီး မျှတသည့် အစားအသောက်သည် အရေးကြီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရလိုအပ်ချက်သည် သတ်လတ်ပိုင်းနှင့် နောက်ပိုင်းကာလများအတွက် ပို၍ အရေးပါသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာသည့် အစားအသောက် စားသုံးခြင်းသည် စိတ်ပြတ်သားမှု၊ ခွန်အားတိုးမှု၊ […]
သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိန်းသိမ်းရေးဆိုင်ရာများက မိမိတို့အား အသားဟင်းလျှာများထက် သက်သတ်လွတ်စားဖို့ လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်လာကြသည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် တိုးတက်လာပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့မှ ရရှိသော အာဟာရကို ရွေးချယ်လာကြသည်။ အဆိုပါ ရေစီးကြောင်းမှ မေးခွန်းများ ပေါ်ထွက်လာရသည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် […]
မွေးဖွားချိန်မှစတင်ပြီး အသက် ၃၀ မှ ၅၀ အရွယ်တွင် သင်စားသုံးသော အစားအစာနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် သန်မာပြီး ကြီးထွားမှု အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့ပေမယ့် အဆိုပါ အသက်အရွယ်ကျော်လွန်သွားသည့်အခါ အသက်အရွယ်ကြီးမြင့်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကြွက်သား ၁ % မှ ၂ % (အများဆုံး ၅%)အထိ ဆုံးရှုံးလာရသည်။ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားမရှိလေလေ […]
