 |
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် Fatty acid များကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး အထူးသဖြင့် အရိုးနဲ့ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါမှာ ဦးနှောက်အတွက်လိုအပ်ပါတယ်။ အခြား Fatty acid များမှအပ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သဘာဝအတိုင်း အိုမီဂါ (၆) ကိုမထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့အတွက် အစားအစာနဲ့ အခြားအာဟာရဖြည့်စွက်စာများ (ဥပမာ-Ensure) ကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ Fatty acid တွေကို […]
လူကြီးများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးနေသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ မိမိစောင့်ကြည့်နေသူဟာ လဲကျခြင်း(ချော်လဲခြင်း)ဖြစ်ပေါ်တယ်ဆိုရင် နောက်တစ်ခါမဖြစ်စေဖို့အတွက် ဘာကြောင့်လဲကျရတယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရင်းကို ရှာဖွေပြီးကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လည်းဆိုတော့ လူကြီးများ လဲကျရခြင်း ၅ ခုမှာ ၁ ခုဟာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့ […]
သင့်ကိုယ်သင် အသက်အရွယ်ကြီးလာပြီဆိုပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပြီလား။ လူတော်တော်များများဟာ မိမိကိုယ်ကိုယ် ခန္ဓာကိုယ်ပုံပျက်နေလို့၊ နေမကောင်းလို့၊ ပင်ပန်းနေလို့ ဒါမှမဟုတ် အသက်ကြီးနေတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မလွယ်တော့ဘူးလို့ ယူဆတတ်ကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းမှာ အသက်အရွယ်၊ အချိန် ကန့်သတ်ချက် […]
ပရိုတင်းရဖို့အတွက် အသားစားခြင်းကို လျှော့ပြီးတော့ အပင်အခြေခံအစားအသောက်များပိုစားသုံးခြင်းက လူကြီးများအတွက် အကျိုးများစွာရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး စားသုံးမှုပုံစံကိုကျင့်သုံးမယ်ဆိုရင် မကောင်းတဲ့အဆီတွေနဲ့ အခြားထည့်သွင်းထားတဲ့အရာများစားသုံးမိဖို့ အခွင့်အရေးနည်းသွားပါတယ်။ဘာဖြစ်လို့လည်းဆိုတော့ အပင်မှထွက်သောအစားအသောက်စားသုံးခြင်းမှာ ာ […]
အသက် (၄၀) ကျော်အရွယ် ရောက်နေပြီဆိုရင် အသက် (၂၀) တုန်းကလောက် ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုမရှိတော့ဘူးလို့ ခံစားရတာဟာ တကယ်ဆိုရင် ပုံမှန်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး သန်စွမ်းမှုလျော့ကျလာတာဟာ Sarcopenia လို့ခေါ်တဲ့ ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်းသဘာဝ ဖြစ်စဉ် ကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စောတဲ့သူတွေဆိုရင် အသက် (၃၀) နှောင်းပိုင်းလောက်မှာ ဒီဖြစ်စဉ်ဟာ […]
ရုတ်တရက် မျှော်လင့်မထားတဲ့ ဖျားနာမှု ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများ ဘယ်အချိန်မှာဖြစ်လာမယ်ဆိုတာကို သင်သိနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် နှလုံး၊အဆုတ်၊ဆီးချိုသွေးချို နဲ့ကင်ဆာတို့လိုမျိုး ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေရှိပြီးသားဖြစ်နေတဲ့ လူကြီးများမှာ ရုတ်တရက် နာမကျန်းမှုများဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးလူကြီးတွေကို […]
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဇီဝဗေဒအရ သင်သည် အချိန်ကို မတားဆီးနိုင်သော်လည်း အိုမင်းခြင်းရဲ့ ခရီးလမ်းအဆုံးသို့လျှောက်ရန် ဘယ်တော့မှ မတွေးသင့်ပါ။ ၎င်းသည် ယခုမှစတင်ခြင်းဖြစ်ပြီး သင်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထား ၊ အစားအသောက် နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့သော စမတ်ကျသော ရွေးချယ်မှုများသည် သင့်အသက်အရွယ်တွင် ကောင်းမွန်စွာ […]
သင့်အသက် (၄၀) နှစ်များတွင် အပင်အခြေခံအစားအစာများသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်ခြင်းရှိမရှိ၊ ၎င်းသည် သင့်သွေးတွင်း ဂလူးကို့စ်ထိန်းချုပ်အပေါ်တွင် မည်သို့ အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့် ပရိုတင်းစားသုံးခြင်းသည် ကြွက်သားများအတွက် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သင်စဉ်းစားနေမိပြီလား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်အရွယ်ရလာသော […]
လူကြီးများအတွက် ငယ်ရွယ်နုပျို လန်းဆန်းနေစေရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အချို့သောသူများသည် အကြီးမားဆုံးသောအလှအပ အပြောင်းအလဲများရရှိကြရန်အတွက် အလှကုန်နှင့်အလှအပဆိုင်ရာ ကုသမှုများကို ပြုလုပ်ကြသည်။ သို့သော် ပိုမိုကြာရှည်စွာ သက်ရောက်မှုရှိစေရန် ဇီဝဗေဒအဆင့်မှနေ၍ အပြောင်းအလဲဖြစ်ရမည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော[…]
