လူကြီးများသည် အဘယ်ကြောင့် ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သင့်သနည်း။

နှစ်တွေကြာလာသည့်အခါ သင်ရဲ့အရသာနှင့် အစားအစာအကြိုက်များ ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ သင်ရဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်များသည်လည်း ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက် (၃၀) နှောင်းပိုင်းနှင့် (၄၀) နှစ်အစောပိုင်းကာလမှစတင်၍ ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုစီတိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြွက်သားထုသည် ၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့် ကောင်းမွန်စွာစားသောက်ပြီး ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်ပါတယ်။^* ဤဇီဝဗေဒ အခြေအနေကို Sarcopenia ဟုခေါ်ပြီး ၎င်းကို ပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သော်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုနှေးကွေးအောင်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။^1,2,5 ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးခြင်းအပြင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရစုပ်ယူခြင်းတွင် ထိရောက်မှုအားနည်းလာပြီး ခုခံအားစနစ်ရဲ့ စွမ်းရည်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကောင်းဆုံးကြိုးစားသော်လည်း ဘက်စုံပြည့်စုံခြင်းကို မရရှိနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သော ဆရာဝန်များသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရည်သွေးမြင့် ပရိုတင်းများ (ဥပမာ – Hydroxymethylbutyrate (HMB)  , ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကြောင့် ထွက်ပေါ်လာသော Amino Acid Leucine) နှင့် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များစွာပံ့ပိုးပေးထားသည့် Ensure Gold with HMB ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်အာဟာရများကို သောက်သုံးရန် အကြုံပြုသည့် အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။^1,2,5,6

ကြွက်သားလူကြီးများတွင် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော ညွှန်ပြချက်များဖြစ်သည်။

အသက် (၄၀) နှစ်ရောက်သည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကြွက်သားထုထည်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲလာပါတယ်။ ဆေးဖက်ဆိုင်ရာရောဂါမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားခြင်းသည် မကောင်းပါ။ အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်း (Sarcopenia) အပါအဝင် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။^2,5 ၎င်းရဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် အသက်အရွယ်ကြီးလာသည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသွားသောကြောင့် လူကြီးများသည် ကယ်လိုရီပမာဏကို  မလျှော့ချပါက ကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်များတက်လာနိုင်ပြီး နှလုံးနှင့် ပတ်သက်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အာဟာရဖြင့် ကြွက်သားထု တည်ဆောက်ခြင်းသည် ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ သန်စွမ်းမှု၊ စွမ်းအင်နှင့် လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်မှုတို့ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါတယ်။^1,3

ဖြည့်စွက်စာများသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ထိရောက်စွာ စားသုံးရန်နှင့် အစားအစာအတွက် ဖြည့်စွက်ရန် ဖြစ်ပါတယ်။

လူကြီးများသည် ငယ်ရွယ်ပြီးအရွယ်ရောက်သောသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နေ့စဉ်ပရိုတင်းစားသုံးမှုသည် ၃၀ရာခိုင်နှုန်း ပိုမိုလိုအပ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကဲ့သို့ပင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရစုပ်ယူရာတွင်လည်း ထိရောက်မှုအားနည်းသောကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။^1,3  လက်တွေ့ကျကျကြည့်လျှင် လူကြီးတစ်ဦးသည် အစားအစာပမာဏ ၃ဆခန့်ပိုမို စားသင့်သော်လည်း ၎င်း သည် လက်တွေ့တွင်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင်ပိုမိုစားသုံးသင့်သည့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို အကောင်းဆုံးပေးနိုင်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် ဖြည့်စွက်စာ ၂ ကြိမ် စားသုံးခြင်းသည် ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။³  ထို့ကြောင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အရေးကြီးဆုံးအရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း HMB တို့ပါဝင်နေပါတယ်။ ဗီတာမင် D သည် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများ ပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်အတွက် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုအတွက် ဖြစ်ပြီး ဗီတာမင် B သည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အာဟာရများပေးပို့မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည့်  သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်ရန်အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဖိုးတန် HMB သည်အလွယ်တကူပြိုကွဲသွားသည့်အတွက် Beta-carotene (Vitamin A) ကဲ့သို့ လုံလောက်သော Antioxidants ပမာဏရရှိရန် ဖြည့်စွက်စာအား လိုအပ်ပါသည်။^4,5

ဤအရာအားလုံးသည် လူကြီးတစ်ဦးအတွက် လိုက်နာရန်လိုအပ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစားသောက်တစ်ခုတည်းနှင့် မလုံလောက်ပါက Ensure Gold with HMB ကဲ့သို့သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ သည် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် Ensure Gold ကိုရွေးချယ်တာလဲ။ လက်တွေ့လေ့လာမှုပေါင်း ၃၀ ကျော်ဖြင့် ပံ့ပိုးပေးထားသည့် Ensure သည် အရွယ်ရောက်ပြီး သူများရဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်များ ခွန်အားနှင့် တက်ကြွခြင်းကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် သိပ္ပံနည်းကျပြသထားပါသည်။ US ရှိဆရာဝန်များမှ နံပါတ် ၁ အကြံပြုထားသည့် သောက်သုံးနိုင်သောအာဟာရ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသော Ensure Gold^{^} သည် ကြွက်သား၊ အရိုး၊ နှလုံး၊ ကိုယ်ခံအားနှင့် အစာချေလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် အာဟာရဓာတ်များ^#ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ်ထောက်ပံ့ချက်များနှင့် နာမူနာများအတွက် Ensure Myanmar သို့ သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။^2,6

REFERENCES

1. https://ensure.com/health-articles-tips/nutrition/changing-nutrition-needs
2. https://www.ensure.abbott/za/products/ensure-gold/
3. https://abbottfamily.com.sg/adult/articles/active-aging/oral-nutritional-supplement-with-hmb-plays-a-vital-role-in-building-muscle-mass-in-elderly-study-shows#
4. https://www.nia.nih.gov/health/dietary-supplements-older-adults
5. https://www.nutritionnews.abbott/healthy-living/aging-well/why-hmb-is-important-for-aging-muscles/
6. https://abbottfamily.com.sg/brands/ensure/range

*Flakoll P et al. Nutrition. 2004;20:445-451

# Ensure provides all-in-one nutrition and contains nutrients and ingredients to support muscle, bone, heart, immune and digestive tract health.

^IQVIA, using the ProVoice Survey, fielded to 14,711 physicians from July 1, 2019 to June 30, 2020