အသက်ကြီးလာသည့်အခါ ကြွက်သားများ၏အရေးပါပုံ

သင်မွေးဖွားချိန်မှ စတင်၍သင်ပြုလုပ်သမျှတိုင်းတွင် လှုပ်ရှားမှုပါဝင်ပါသည်။သင်၏မိခင်ဝမ်းဗိုက်ထဲရှိစဉ် သင်လှည့်ပတ်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခဲ့သည်ဟုသင်ပြောနိုင်သော်လည်းယခုပြောပြပေးသွားမှာ ထိုအကြောင်း အရာမဟုတ်ပါ။ ပထမဦးဆုံး သင်ဒီနေ့မည်မျှ လှုပ်ရှားခဲ့ပြီးပြီးလဲဆိုတာသင့်ကိုယ်သင်ပြန်လည်မေးကြည့်ပါ။ ဤအရာသည်ကြွက်သားများလှုပ်ရှားမှုများပင်ဖြစ်သည်။ သင်အသက်ကြီးလာသည့်အခါ သင်၏ကြွက်သားများသည် မည်သည့်အခန်းဂဏ္ဍမှပါဝင်သနည်း။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့် အမျှ သင်၏ကြွက်သားပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများသည် အရေးကြီးလာပြီး သင်၏နေ့စဉ်ဘဝလှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကိုပါပြောင်းလဲစေနိုင်ပါသည်။

စွမ်းအင်၏အဆင့်

သင်အသက်ကြီးလာသည့်အခါ ငယ်ရွယ်စဉ်ကဲ့သို့ တတ်ကြွစွာမလှုပ်ရှားနိုင်တော့ဘူးဟုခံစားရခြင်းသည် ပုံမန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကြွက်သာများ ၆၀၀ ခန့်ရှိသောကြောင့် ကြွက်သားတစ်ခုခြင်းစီ၏ လုပ်ဆောင်မှုများကို သင်အမှန်တကယ် သတိမပြုနိုင်ပါ။ သင့်အသက် (၄၀) မှစတင်၍ သင်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားထုသည် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုစီတိုင်းတွင် ၈ % နှုန်းခန့်ကျဆင်းသွားပြီး အသက် (၇၀) နောက်ပိုင်းတွင် နှစ်ဆနီးပါး ကျဆင်းသွားနိုင်ပါသည်။ သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်ဖို့ သို့ စတိုးဆိုင်သို့ ဈေးထွက်ဝယ်ခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းလွယ်ကူသောကော်ဖီခွက်ကို မလိုက်ခြင်းစသည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်ရာမှာ အချိန် ပိုယူရသည်ဟုခံစားရပါမည်။ နေ့စဉ်ပြုလုပ်သော လုပ်ငန်းများတွင် ပြဿနာမရှိသော်လည်း အားစိုက်လုပ်ဆောင်ရသောလေ့ကျင်ခန်းများလုပ်ဆောင်ပြီးပါက ပြန်လန်နာလန်ထူရန် ပိုမိုကြာမြင့်သည်ကို သင်တွေ့ရှိရပါမည်။ကြွက်သားများသည် တဖြည်းဖြည်းပျက်ဆီးခြင်းနှင့်အတူစုပေါင်းလုပ်ဆောင်သောအခန်းကဏ္ဍကိုလုပ်ဆောင်ပေးသောကြောင့် ရုတ်တရပ်ချော်လဲခြင်းနှင့်အထိုင်အထပြုခြင်းများကို သတိထားသင့်ပါသည်။ ဒီလိုမဖြစ်အောင်ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ။အဖြေမှာ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အာဟာရပြည့်ဝစွာစားသုံး ခြင်းဖြစ်ပါသည်။

အာဟာရ၏အခန်းကဏ္ဍနှင့် သင်၏ကြွက်သားကျန်းမာရေး တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်ပုံ

ပိုမိုကောင်းမွန်သောမနက်ဖြန်အတွက် အခုပဲရင်းနှီးမြှပ်နှံလိုက်ပါဆိုသောစကားသည် အသက်အရွယ် ကြီးလာတာနှင့်အမျှ သင့်၏ကြွက်သားကျန်းမာရေးအတွက် ဘာတွေလုပ်ဆောင်သင့်လဲ ဆိုတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ကန်သောအာဟာပမာဏကို မရရှိခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် မကောင်းသော်လည်း သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ပိုမို၍ထိခိုက်မှုများစေနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်လဲ? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် beta hydroxy beta methylbutyrate (HMB) ဟုခေါ်သော သဘာဝအရပရိုတင်းဒြပ်ပေါင်း

တို တောင်းသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။၎င်းသည်ကြွက်သားကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပရိုတင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် (Lucien) ကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်က ဖြိုခွဲလိုက်သောအခါ ထုတ်လုပ်သည့်ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားပြိုကွဲမှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။ HMB ထုတ်လုပ်ရန် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်စစ်များသည် ဒိန်ချဉ်၊ အနီရောင်ရှိသောအသားများ၊ ကြက်များနှင့် အရှေ့အာရှအစားအစာများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသော စပျစ်သီးနှင့် ငါးခူများ တွင်တွေ့ရပါသည်။ သို့သော် သက်ကြီးရွယ်အိုများအနေနဲ့ ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားကျဆင်းမှုကို လျော့ကျသွားစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အာဟာရပမာဏကို အမှန်တကယ် ရရှိရန်ခဲယဉ်းသောကြောင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာကို ရှာဖွေမှီဝဲသင့်ပါသည်။ Ensure Gold တွင် ထူးခြားသောဖော်မြူလာတစ်ခုရှိပြီး ကယ်လ်ဆီယမ် HMB ပါဝင်သည့်  ပရိုတင်းရာခိုင်နှုန်းမြင့်မားသောကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။ Ensure Gold ကို တစ်နေ့လျှင်နှစ်ခွက်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် HMB ၁.၅ ဂရမ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ ဤနှုန်းအတိုင်းသောက်သုံးသွားခြင်းဖြင့် ရှစ်ပတ်အတွင်း ကြွက်သားစွမ်းအားတိုးတတ်မှုကို တွေ့မြင်ရပါမည်။ သင်ကိုယ်တိုင် (သို့မဟုတ်) သင်၏သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ဦးဦးသည် Ensure Gold တွင် ထည့်သွင်းထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီစဉ်များ မစတင်ခင် သင်၏ဆရာဝန်တစ်ဦးဦးနှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

Sources & References:

1. https://abbottfamily.com.sg/articles/active-aging/the-unseen-role-our-muscles-play-in-getting-older#)
2. https://www.nextavenue.org/didnt-know-muscles-and-aging/
3. https://www.ensure.abbott/za/nutrition/why-hmb-is-important-for-aging-muscles/