အကြောင်းအရာ တစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် လူကြီးများတွင် အဘယ်ကြောင့် ပေါင်ချိန်များကျဆင်းစေသနည်း။

ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသော လူကြီးများတွင် အပြုသဘောဆောင်စေပါသည်။ သို့သော် အချို့သော လူကြီးများသည် အစားအသောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်ဘဲ သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်းကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးခြင်း (Sarcopenia) ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် စိုးရိမ်ရသည့် အကြောင်းအရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ၆ လတာကာလအတွင်း အကြာင်းအရင်းတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ၅ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ကျခြင်းသည် ဆိုးရွားသော ကျန်းမာရေး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အစားအစာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများမှ အာဟာရဓာတ်များနှင့် အရည်အသွေးမြင့်သော ပရိုတင်းများရရှိခြင်းကြောင့် ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်းကို စောစီးစွာကာကွယ်နိုင်သည်။ (ဥပမာ Ensure Gold With HMB) သင့်အသက် ၄၀ နှစ်အစောပိုင်းများတွင် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် နောက်ပိုင်းနှစ်များတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝအရည်အသွေးကို ရရှိနိုင်မည် ဖြစ်သည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည် အကြောင်းအရာတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းအရင်းများကို လေ့လာပါမည်။ ^{1, 2, 3}

၁။ ရောဂါရှာဖွေမရနိုင်သော သို့မဟုတ် သွေးချိုဆီးချိုရောဂါ စီမံခန့်ခွဲမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း Please align with ENG and MYM version for ‘Uncontrolled, it can result in the lack of energy’.

ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှ တစ်လအတွင်း အကြောင်းအရာတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းသည် သင်မစစ်ဆေးရသေးပါက သွေးချိုဆီးချိုရောဂါ၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်စွမ်းအားမရှိခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆီးချို သွေးချိုရောဂါများသည် အင်ဆူလင်မညီမျှခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသည် အင်ဆူလင်အပေါ်အာရုံမခံနိုင်ခြင်းနှင့် အမျိုးအစား ၁ သွေးချိုဆီးချိုရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု ရပ်တန့်သွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် လုံလောက်မှုမရှိသည်ဟု ခံစားရကာ အဆီနှင့်ကြွက်သားများကို လောက်ကျွမ်းစေပါသည်။ လွယ်ကူသောထိန်းချုပ်မှုသည် အစားအစာ သို့မဟုတ် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများဖြင့် အစားသောက်ချိန်ညှိမှုတို့ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သွေးချိုဆီးချိုသမားများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် ဖြည့်စွက်စာများသည် သွေးတွင်းဂလူကို့စ်အလွန်မတတ်စေသည့် (ဥပမာ Glucerna) ပိုမိုသင့်တော်ပါသည်။^{1, 2}

၂။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ

အစာမကြေခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အူသိမ်အူမတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေနိုင်သော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်ကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာအချို့ဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည့်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများစွာကို ဖြတ်သန်းပြီး အစာချေခြင်းနှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုတို့တွင် အားနည်းလာသည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆုံးရှုံးမှုကို မထိန်းနိုင်ဘဲ ကြွက်သားများနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှ အာဟာရများကို ဆွဲယူကာ အခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဝေဒနာများကို ဖြစ်စေသည်။^{1, 4}

၃။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားပြဿနာများ

နာတာရှည်ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းများသည် ပရိုတင်းစုပ်ယူမှုဆိုင်ရာ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းများကို ဖြစ်စေသော ရောင်ရမ်းမှုများကို တုံ့ပြန်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိစီးစေပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် အပေါ်မှ ဖော်ပြခဲ့သော အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှုညံ့ဖျင်းခြင်းသော ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်နိုင်ချေရှိသည်။ ပရိုတင်းနှင့် အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်စစ်ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူမှုအားနည်းခြင်းကြောင့် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များသည် ရောဂါပိုးများကို တုံ့ပြန်ရာတွင် ကာကွယ်ထားသည်။ ^{4, 5}

ကုသခြင်း

သင်ချစ်ရသောသူတစ်ဦးသည် ဝါးရန်အခက်အခဲရှိခြင်း၊ အစားသောက်ပျက်လွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းမမှန်ခြင်းတို့ဖြစ်ပါသလား။ တစ်ခုခုဖြစ်ခဲ့ပါက ဖြစ်ချက်များကို မှတ်သားထားပြီး အန္တရာယ်အကင်းဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းများအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အကြောင်းအရင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အရိုးရှင်းဆုံးကုသနည်းမှာ အစားသောက်ချိန်ညှိခြင်းဖြစ်သည်။ Hydeoxymethylbutyrate (HMB) ကဲ့သို့အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းများနှင့် အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝမှုတို့သည် ဆုံးရှုံးမှုများကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် အစားစားချင်စိတ်နည်းသော လူကြီးများတွင် လုံလောက်အောင်မစားနိုင်ကြပါ။ ထို့ကြောင့် နှစ် ၃၀ ကျော်သုတေသနပြုထားသော Ensure Gold with HMB ကဲ့သိုသော ဖြည့်စွက်စာများသည် လူကြီးတစ်ဦးအတွက် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး မျှတသော အာဟာရကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ HMB ၁.၅ ဂရမ်၊ လုံလောက်သော Omega Fatty Acid ပမာဏ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ၂၈မျိုး ပါဝင်သောကြောင့် လူကြီးတစ်ဦးသည် တစ်ရက်လျှင် ၂ ကြိမ် သောက်သုံးပါက ၈ ပတ်အတွင်း* အစာစားချင်စိတ်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် သင်ချစ်ရသူတစ်ဦး၏ ကျန်းမာသောပြီး သန်စွမ်းမှုတိုးတတ်သော ဘဝကို ဆက်လက်နေထိုင်နိုင်ရန်အတွက် Ensure Gold with HMB ဖြင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။^{1, 3, 6}

*Edington J et al. Clin Nutr. 2004 Apr;23(2):195-204.

References:

1. https://www.leisurecare.com/resources/why-do-seniors-lose-weight/
2. https://health.clevelandclinic.org/what-you-should-know-about-unexplained-weight-loss-and-diabetes/
3. https://stellishealth.com/4-common-causes-of-unplanned-weight-loss-in-seniors/
4. https://www.consultant360.com/articles/involuntary-weight-loss-elderly
5. https://www.24alife.com/blog/2021/03/losing-weight-and-immune-system/
6. https://abbottfamily.com.sg/brands/ensure/range