ကောင်းမွန်သောအာဟာရ နှင့် ကောင်းမွန်သောခုခံအားစနစ်၏ ဆက်စပ်မှု

“အသက်ရှည်ပါစေ” အစား “ ကျန်းမာစွာဖြင့် အကျိုးရှိရှိနေထိုင်ပါ” ဟူသောစကား၏ ရွေ့ပြောင်းမှုသည် ခိုင်မာသောကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ယခင်ထက်ပိုမိုတန်ဖိုးရှိသည်ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါပိုးမွှားများမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အာဟာရပြည်ဝအောင်ထောက်ပံ့ပေးရန်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် HMB ပါဝင်သော Ensure Gold သည် ကဲ့သို့သော အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတင်းများမှ တဆင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြုံပြုချက်များအကြောင်း ဆွေးနွေးပါမည်။ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့် အပင်အခြေခံ Ensure Gold  သည် သက်သတ်လွတ်သမားများ သို့မဟုတ် နို့မသောက်သူများအတွက်သင့်တော်ပါသည်။

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၏ အကျိုးဆက်များ

ပရိုတင်းများ၊ အိုမီဂါ 3 Fatty acid နှင့် ဗီတာမင် E တို့သည် ခုခံအားဆဲလ်များ ရောဂါပိုးများကို ထိရောက်စွာ တုံ့ပြန်ခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။ ရောဂါပိုးများ ပြန့်ပွားလာပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးရလဒ်များ၏ တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြွက်သားများနှင့် အခြားအရံအာဟာရများကို ထုတ်ယူသောအခါ ၎င်းသည် လူကြီးများကို အရိုးများပျက်စီးလွယ်ခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံအားရုံဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်နိုင်ချေပိုများစေပါသည်။ လွန်ကဲစွာအစားရှောင်ခြင်း၊ ဆေးဝါးပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်းသည် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသော အချို့သောအရာများဖြစ်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ

သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သောအစားအစာများစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ညဘက်ကောင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းတို့သည် လူကြီးများနှင့်ကလေးများအတွက် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကြံပြုချက် (၃) ခုဖြစ်သည်။

ကြွက်သားများကို  ဘာကြောင့်အာရုံစိုက်ရသနည်း။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သန်မာသောကြွက်သားများတွင် ခုခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အမိုင်နိုအက်စစ်ဓာတ်ပိုများသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော သွေးစီးဆင်းမှုသည် အာဟာရများ သယ်ယူပို့ဆောင်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ချပေးသည့်မော်လီကျူးများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းခက်အမွှေးအကြိုင်များ – ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတတ်ကောင်းမွန်စေသော အရေးကြီးသည့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ပေါင်းများ ပေါင်းစပ်ထားသည်။

နနွင်း – ရောင်ရမ်းမှုများကို ဆန့်ကျင်ပြီး ကောင်းမွန်သော အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယားများကို ကူညီထောက်ပံ့ပေးသည့် Prebiotic ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်ပါသည်။ သန်မာသောအူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယားများသည် မကောင်းသည့် အညစ်အကြေးများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ပိုမိုထိရောက်ပြီး အစာချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေအကြိုင်များတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုသည်ဟု လူသိများသည့် ဗီတာမင် A နှင့် ဗီတာမင် C နှစ်မျိုးပါဝင်ပါသည်။

ဂျင်း – ဗီတာမင် B6၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် နှင့် မဂ္ဂနိစ် တို့ပါဝင်ပြီး လတ်ဆတ်သည့် ဂျင်းသည် သဘာဝပဋိဇီဝဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုကို ကူညီပေးပြီး ခုခံအားကောင်းများ၏ ထုတ်လုပ်မှုကို ထိရောက်စွာကူညီပေးသည်။

ကြက်သွန်ဖြူ – အသုံးအများဆုံးပင်စည်ပုံစံ ဟင်းချက်အမွှေးအကြိုင်များတွင် သွေးဖြူဥများ၏ ထိရောက်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသည်။ ကြက်သွန်ဖြူတွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဆီလီနီယမ် နှင့် Oilgosaccharides ကဲ့သို့ ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို လည်းအထောက်အကူပြုသည့် အာဟာရဓာတ်များ ပါရှိပါသည်။

အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာများ

အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် အမှန်တကယ်တွင် လူကြီးများအတွက် အစားအသောက်မှ လိုအပ်သော အာဟာရများကို ဖြည့်ပေးပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် HMB ပါဝင်သည့် Ensure Gold သည် ကြွက်သားများ ပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် အဓိကအာဟာရဖြစ်သော HMB ( Hydroxymethylbutyrate) ကို သိပ္ပံနည်းကျ ထုတ်လုပ်ထားသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ဗီတာမင် C, A, B6 နှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၈မျိုး ပါဝင်သည်။ ကစီဓာတ်မပါဝင်သည့် ထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့် HMB ပါဝင်သည့် Ensure Gold သည် သာမန် GI ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပေးသည်။ အိုမီဂါ 3, Fatty acid များလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို အားကောင်းစေပါသည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာ သိပ္ပံနည်းကျဖော်စပ်ထားသော Ensure Gold with HMB ကို တစ်ရက်လျှင် ၂ ကြိမ်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် လူကြီးများအား ကြွက်သားအရည်အသွေးနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ၈ ပတ်အတွင်း* တိုးတတ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသုံးသူများနှင့် နို့မသောက်သုံးသူများအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ် Ensure Gold Plant Base ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

အခမဲ့ နမူနာ ရယူပါ။

References:

1. https://www.omicsonline.org/open-access/the-effect-of-nutritional-elements-on-the-immune-system-2165-7904.1000152.php?aid=10186
2. https://www.homecareassistancecedarvalley.com/impact-of-inadequate-nutrition-on-seniors/
3. https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/how-muscle-helps-to-build-a-healthy-immune-system-20200706-p559ec.html
4. https://emoha.com/blogs/health/immune-boosting-herbs
5. https://www.webmd.com/healthy-aging/what-to-know-about-malnutrition-in-older-adults#2-7
6. https://www.ensure.abbott/za/products/ensure-gold/

*Edington J et al. Clin Nutr. 2004 Apr;23(2):195-204.