ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရှေ့ဆုံးခံစစ်များကို ဘယ်လို အားဖြည့်ပေးမလဲ

ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းဟာ ကုသဆေးရှာဖွေခြင်းထက် ပိုကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်း ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို လက်ခံတဲ့အနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ဟာ အရေပြား ၊အဆုတ်နဲ့ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးတို့ကို ဂရုပြုထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒီခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများဟာ ရောဂါပိုးများကို ခုခံကာကွယ်တဲ့ ရှေ့ဆုံးမှရှိသော ခံစစ်များဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို မှန်ကန်တဲ့ အာဟာရများ၊ အစားအသောက်နှင့် ဖြည့်စွက်စာများ (ဥပမာ-Ensure Gold သို့မဟုတ် Ensure Gold အပင်အခြေခံပရိုတင်း) ပေါင်းစည်းခြင်းတို့ဖြင့် ပံ့ပိုးပေးနိုင်မှာပါ။^{1, 7}

ကိုယ်ခံစွမ်းအားက အရေပြားအတွင်းပိုင်းမှာရှိနေပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ အရေပြားဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးမားဆုံးအင်္ဂါဖြစ်ပြီး၊ အလွှာနှစ်လွှာဖြစ်တဲ့ Epedermis (အပြင်ဘက်အလွှာ) နဲ့ Dermis (အတွင်းပိုင်းအလွှာ) တို့ဟာ အန္တရာယ်ပြုနိုင်ခြေရှိတဲ့ ရောဂါ ပိုးမွှားများ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ တားဆီးပေးဖို့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားနဲ့ မကောင်းသောဘက်တီးရီယားများပါ အရေပြားပေါ်မှာရှိနေနိုင်ပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့အရေပြားဟာ ဝင်ရောက်မှုများကို တားဆီးမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြားဆဲလ်များအတွက် အဓိက အာဟာရရင်းမြစ် လိုအပ်ချက်ကတော့ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်အတွက် ဂလူးကိုစ့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သကြားများ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းက သွေးတွင်းဂလူးကိုစ့်နဲ့ ပတ်သက်သော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ အဆီနည်းသောပရိုတင်း၊ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသောအဆီများ နဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်တဲ့ မျှတသော စားသုံးမှုပုံစံကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဒီအစားအသောက်များဟာ မိမိအရေပြားသန်စွမ်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပြီး ပျော့ပျောင်းမှု နဲ့ အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်မှုတို့အတွက် အကူအညီဖြစ်စေမှာပါ^{1, 3}

Breath of Life အသက်ရှူခြင်းနဲ့ အသက်ရှင်ခြင်း

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ချွဲ၊ တံတွေး နဲ့ နှာချောင်းတွင်း၊ လည်ချောင်းတွင်းနဲ့ အခြားလမ်းကြောင်းများအတွင်း ရှိနေသော ဆဲလ်များဟာ မလိုလားအပ်သော အမှုန်အမွှားများကို စစ်ထုတ်ဖို့အတွက် ရှေ့ဆုံးက ဦးစွာလုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ အဆိုပါလုပ်ဆောင်မှုများဟာ အဆုတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်မှာ မူတည်နေတဲ့အတွက် ဗီတာမင် E, A နဲ့ C တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အစားအစာများ စားသုံးပေးရန် အရေးကြီးပါတယ်။ ဗီတာမင် E နဲ့ C (ဥပမာ – ချဉ်သောအသီး၊ အခွံမာအသီး၊ သင်္ဘောသီး) တို့ဟာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (Antioxidant) အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်များဟာ ပိတ်ဆို့မှုများကို လျော့နည်းစေဖို့အတွက် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပြီး သွေးနီဥများမှ အောက်ဆီဂျင်ဖြန့်ဝေမှုကို အားပေးကာ ဆဲလ်ပျက်စီးခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် A ဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိများရှိတဲ့ ကာကွယ်ရေး ဗီတာမင်လည်းဖြစ်ပါတယ်။^{1, 2}

အူလမ်းကြောင်းတွင်းရှိ Microbiome များ

အူလမ်းကြောင်းအတွင်းပိုင်းရှိ အူနဲ့ သွေးကြောများကြားမှာ ရောဂါပိုးမွှားများ သွေးတွင်းဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ဖို့အတွက် အကျိအချွဲအလွှာတစ်ခု ရှိနေပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ Gut Flora လို့ခေါ်တဲ့ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများရှိပြီး မကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ထုတ်ကာ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းမွန်အောင် ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။ ဒီအတွင်းပိုင်းမှာ သူတို့ရဲ့  မျှတစွာတည်ရှိမှုဟာ အရေးကြီးပါတယ်။ Gut Flora ပိုကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် ပြည့်ဝသော၊ မပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ (ဥပမာ – Prebiotic အမျှင်ဓာတ်များ ပါဝင်သော အပင်အခြေခံအစားအစာများ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော Probiotic များ) နဲ့ ဗီတာမင် C နဲ့ Zinc တို့ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ စားသောက်သင့်ပါတယ်။ (အစာအိမ်ရှိ ဆဲလ်များ ထိခိုက်မှုလျော့နည်းစေရန်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းတွင်း ပြဿနာများမှ လျင်မြန်စွာပြန်ကောင်းမွန်စေရန်) ^{4, 5}

Prebiotic ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများကို စားသုံးဖို့မကြိုက်နှစ်သက်သူများ ဒါမှမဟုတ် ပြည့်ဝသောအစားအစာများ၊ အသီးအရွက်များ ရွေးချယ်စရာ နည်းပါးနေပါက အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို အချိန်မရွေး အားကိုးနိုင်ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်စာများဟာ လိုအပ်သောအကူအညီများ ပေးနိုင်ပေမယ့် အစားအစာနှင့် တွဲဖက်သုံးစွဲမှသာ အကောင်းဆုံးရလဒ်များ ရနိုင်မှာဖြစ်ကြောင်းကိုတော့ သိမှတ်ထားဖို့လိုပါတယ်။ အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးကတော့ Ensure Gold ဖြစ်ပြီး အမေရိကန်နိုင်ငံမှ ဆရာဝန်များထောက်ခံမှုအများဆုံး နံပါတ် (၁) အာဟာရဖြည့်စွက်စာ^*ဖြစ်ပြီး ပြည့်ဝမျှတတဲ့ အာဟာရများ ပိုပေးစွမ်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ Ensure Gold ကို သိပ္ပံနည်းကျ ထုတ်လုပ်ထားပြီး HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric-အမိုင်နိုအက်ဆစ်လူဆင်းကို ချေဖျက်ရာမှ ထွက်ပေါ်လာသောဓာတ်) ⁶  နဲ့ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် (၂၈) မျိုး (ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် A, B6, B12, C, D, E, Folate နဲ့ Selenium, Copper, Zinc, iron တို့ အပါအဝင် ကိုယ်ခံအားတိုးတက်စေသော အာဟာရဓာတ် (၁၂) မျိုး^{^}) ပါဝင်တဲ့အတွက် ကြွက်သားကျန်းမာရေး တိုးတက်^**စေမယ့်အပြင် ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကျန်းမာဖို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။⁷

ရောဂါပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်နိုင်ခြေကို လျော့ချနိုင်ဖို့အတွက် သဘာဝခုခံအားကောင်းနေဖို့ အဓိကကျပါတယ်။ အထက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အလေ့အထများနဲ့ နည်းလမ်းများဟာ ကိုယ်ခံအားကို နည်းလမ်းပေါင်းစုံမှ တိုးတက်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရှေ့ဆုံးခံစစ်များကို အထောက်အပံ့ပေးနိုင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းကတော့ ကောင်းမွန်တဲ့အာဟာရများဖြစ်ပြီး Ensure Gold (တစ်နေ့ (၂) ခွက်၊ ရေ (၁၈၅) မီလီလီတာနှင့် (၆) ဇွန်း) နဲ့အတူ ပေါင်းစပ်စားသုံးပြီး ရရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ နို့အရသာမကြိုက်သူများ သို့မဟုတ် နို့မသောက်သူများအတွက် Ensure Gold အပင်အခြေခံပရိုတင်း ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကကျသော အာဟာရ  (၂၈) မျိုးပါဝင်ပြီး တူညီတဲ့ဖော်မြူလာနဲ့ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ Ensure Gold အပင်အခြေခံပရိုတင်း မှာ ပဲပိစပ်၊ ဆန်၊ Quoina နဲ့ HMB တို့မှ ရရှိတဲ့ အပင်အခြေခံ ပရိုတင်းများပါဝင်ပြီး နို့မသောက်သူများအတွက် ခွန်အား၊ သန်မာမှု နဲ့ လှုပ်ရှားမှုများကို အထောက်အပံပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ Ensure နှစ်မျိုးစလုံးကို ပုံမှန်မသုံးစွဲခင် နမူနာများ ရယူစမ်းသုံးနိုင်ဖို့ Ensure Myanmar ကို ဒီနေ့ပဲဝင်ရောက်ပြီး စာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါ။⁷

References:

1. https://www.sciencelearn.org.nz/resources/177-the-body-s-first-line-of-defence
2. https://za.opera.news/za/en/society/335aaa5071a6a0066435e53f1591c189
3. https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health
4. https://www.news24.com/health24/Medical/Flu/Preventing-flu/your-gut-is-the-cornerstone-of-your-immune-system-20160318
5. https://www.bbc.co.uk/food/articles/what_should_you_eat_for_a_healthy_gut
6. https://www.nutritionnews.abbott/healthy-living/aging-well/why-hmb-is-important-for-aging-muscles/
7. https://www.ensuremyanmar.com/eng/ensure-powder/

*     IQVIA, using the ProVoice Survey, fielded 14,459 physicians from January 1, 2021 to December 31, 2021.

**   Berton et al. PLoS One. 2015.

^    Ensure Gold contains protein, Vitamin A, B6, B12, C, D, E, Folate and selenium, copper, zinc and iron, that help support the normal function of the immune system.

Additional Readings:

1. https://www.ensuremyanmar.com/ensure-careline/